سنتری میں کیلوری زیادہ نہیں ہے۔
سنتری میں وٹامن ، فائبر ، نامیاتی تیزاب ، شکر اور مختلف ٹریس عناصر کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، اور چربی میں نسبتا low کم ہوتی ہے۔ عام طور پر ، ہر 100 گرام سنتری میں تقریبا 37 37 کلو کیلوری ہوتی ہے۔ اعتدال میں سنتری کھانے سے وزن میں اضافے کا سبب نہیں ہوگا۔ سنتری کو براہ راست چھلکے سے کھایا جاسکتا ہے ، یا ان کا جوس کیا جاسکتا ہے ، جام میں بنایا جاسکتا ہے ، یا سنتری کا سوپ بنایا جاسکتا ہے۔
سنتری کے بہت سے فوائد ہیں ، بشمول معدے کی حرکت پذیری کو فروغ دینا ، ہاضمہ کے راستے سے کھانے کے گزرنے کو تیز کرنا ، اور آنتوں کی نقل و حرکت کو فروغ دینا۔ سنتری وٹامن سی اور فلاوونائڈز سے بھی مالا مال ہیں ، جو جلد کی عمر اور جلد کی حساسیت کو روک سکتے ہیں ، اور سفید فام خصوصیات رکھتے ہیں۔ سنتری کے چھلکے بھی میٹھے ، تلخ اور فطرت میں گرم ہیں ، اور کھانسی کو دور کرسکتے ہیں اور بلغم کو کم کرسکتے ہیں۔
